1. WIEK:32 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: w porywach 40 -klatka:nie mierzone -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat ogólnie odliczając przerwy około 10 6. DIETA: brak specjalnej diety , tylko białko dochodzi z przetworów mlecznych do zwykłego domowego żarcia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] jednak potrzebuje wiekszej masy). Od niedawna w miare mozliwosci staram sie stosowac diete (spozywam wiele ryzu makaronu warzyw serow miesa (ogolnie wiele produktow bialkowych). Ryz i makarony to prosukty zbozowe bogate w weglowodany, a nie w bialko Potzrebuje treningu na mase . Wiec masz Postanowilem tez zakupic suplementy: Gainer [...]
http://s9.postimage.org/t2v128qpa/P1040611.jpg zarzucam nie wiem czemu Wy wszyscy tak ladujecie w to bialko, ja mam juz go dosc :D dieta kuleje chlopaki, dieta :D zobaczymy co amok potrafi, i jak dlugo wytrzymaja shakery, czesto uzywane %-) A lcarnityna nawet po cenie € wychodzi w miare, bede szamac przed aerobami i basenem z siostra tauryna [...]
korzystając z tematu posta mam pytanie do zorientowanych - co ta firma SNI rzeczywiście sobą prezentuje? Mają parę dość ciekawych produktów, parę ciekawych cen (w comiesięcznej promocji) ale za cholerę nie mam do tej firmy przekonania. Może ktoś na własne oczy widział imperium Cybera (tzn. miejsce wytwarzania SNI),czy sprzedają poza Polską, albo [...]
Nie siedze na IS... nie bede szukał linków.. ale tam o takowych certyfikatach przeczytałem... co do certyfikatów na białko.. to nie wątpie ze jakies posiadasz... bo lecienie bez niczego byłoby hardcorem... nie wgłębiam sie w jakies tam rozgrywki dilerów odzywkowych i producentów... dlatego napisalem tylko to co mnie uderzyło najbardziej...
A ja wole białko All The Way. Dwa razy tańsze tak samo dobre. A są jeszcze tańsze białka o podobnej jakości. Ja nie twierdze że powinieneś kupować tylko SNI ale jak ktoś chce obniżyć ceny to nad czym tu myśleć. Nawet jak teraz nie kupujesz to może pojawić się coś ciekawego i zawsze oszczędzisz te 23 %. A do panów wyże S.T.F.U. Za ciency panowie w [...]
Jakie nudne byloby forum gdyby nieCyber , IS i jego SNI A tak, to nawet podczas świat mozna kłótnie poczytac ns SFD .......bo ile mozna czytac "jaka kreatyna, jaki gainer, jakie bialko" .Najwiecejsie dowiaduje człowiek ze postów w których sa prane wszystkie brudy
ja ostrowii nie polecam. No Czarny jakies uzasadnienie logiczne? Ja poczatkowo tez bylem sceptycznie nastawiony na to bialko. Ale po miesiacu przyjmowania niezauwazylem ZADNEJ roznicy gdy przed ostrowia przyjmowalem Prolongatum. Na rzebie pewnie bedzie widac roznice ale teraz przy cyklach masowych ja takowej roznicy nie widze. Zmieniony przez - [...]
[...] do tego by glosic swoja teorie. Badania sa na pewno w ktoryms z nr MuscularDevelopment pamietam, ale nie mam czasu teraz ich szukac i przepisywac, ogolnie dotyczyly nawet gorszej odpowiedzi anabolicznej na bialko soi, podawane po treningu. co do glutaminy organizm sam sobie wytworzy tyle ile potrzebuje. watek z podwieszonych tamatow pewnie znasz?
Nie dość, że znam, to jeszcze tam odpisałem co nieco, bo glutamina ma bardzo dużo pozytywnych działań, tyle że niekoniecznie dla kulturystów. Dla biegaczy jest niezastąpiona, z kolei np kreatyna biegaczowi nic nie da. A białko soi to faktycznie paskudztwo, ma substancje blokujące przyswajanie, tyle że na soi świat się nie kończy. I na pewno nie [...]
1 posiłek daj jakieś białko, najlepiej zamiast mleka. /czyli co ? jakas szynke czy inne mieso ? mleko musi byc do platkow 4 posiłek do niczego. Brakuje białka, tłuszczy. Nie dawaj za dyuzo tych owoców, mają fruktozę./czytalem ze tluszczy w okolotreningowych nalezy unikac ALE ZA ODP WIELKIE DZIEKI ! Zmieniony przez - Woods1 w dniu 2008-02-10 [...]
TYDZ 1, C1, 5.04. DT 50x wejście na ławkę 10kg 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni 30kg 1x10 przysiad 50% 35kg 1x8 60% 45kg 1x4 80% 60kg 1x1 +3 90% 65kg + aero dopełniające godzinę 30min - wejście ok, chociaż po koniec już ciężko było - wskoki ok. ławki pozabierali. chyba będę też robiła skoki do klatki. wskakiwałam na 2gi schodek - FS, nie [...]
TYDZ 2, 10.04 DT dziś samopoczucie już lepiej. trochę więcej sił niż wczoraj. wstałam połamana ale rozruszałam się i przeszło. zamówiłam ZMA. 1. przysiad 5x5 52,5kg/57,5kg/60kg/62,5kg/65kg 40kg/50kg/55kg/60kg x4/65kg x3 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25kg/27,5kg/32,5kg/30kg/37,5kg z asekuracją 25kg/25kg/30kg/35kg x4/37,5kg x2 + 4x obwód [...]
TYDZ 2, 12.04 DT 5 obwodów 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu 30kg, 39:40min zastanawiałam się czy wziąć 25 czy 30. Mam ciągle słowa Izy w głowie, że same decydujemy o tym ile wyciągniemy z tych treningów. No i poszło 30. Bardzo dobrze, bo rzucałam jak szmatą/-)_ wszystko bez przerw między ćwiczeniami. PJ [...]
chlopie schodzic z tkanka tluszczowa ty masz niedowage,zacznj jesc porzadnie,po za tym dieta do wymiany,a z odrzywkami daj spokoj ew.jakies bialko podaj meila/gg cos poradzimy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-16 14:35:22
nie boisz się że jedząc kurczaka/jajka/twaróg waga ci skoczy? tam też jest przecież białko... nie wzmocnisz mięśni utrzymując tą wagę przy BF 10% a wyliczanie wszystkiego do części dziesiątych kcal to jest już droga do anoreksji Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-08-18 13:09:24
Jem białko szczególnie na kolacje żeby organizm nie karmił się mięśniami. Dokładnie to nie wiem jaką teraz mam tkankę, bo badania miałem ok. Kwietnia, a teraz na oko mam mniej. W kwietniu było, jeżeli się nie mylę 9,5, a teraz moim zdaniem będzie mniej. Mógłbym zacząć stosować jakieś odżywki ? I jakie by były skutki, jeżeli zaczął bym coś brać. [...]
4 Posiłek po treningu Banan 3 białka jaj To koniecznie zmień. Ryż + pierś będzie w porządku. Gainer i białko służą uzupełnieniom braków w diecie i podbiciu kalorii. Kreatyna na początek zbędna.
a dasz rade 180g bialka dziennie zjesc? Oczywiscie tylko pytam to bardzo dobrze ale z doswiadczenia wiem ze ciezko tyle produktow bialkowych wcinac, ale wiele to robi i nie marudzi Najlepiej podziel bialko na 6, a tluszcze i wegle na 4, wtedy dwa posilki beda bialkowo weglowe - te rano, a dwa bialkowo tluszczowe - te wieczorne, reszta mieszana. [...]
KONKURS MIKOŁAJKOWY! PULA NAGRÓD 5000 EURO!
